EVITE INGERIR REFRIGERANTES! PORQUE...
Os refrigerantes são bebidas bastante calóricas e nutricionalmente pobres, não trazendo, o seu consumo, benefícios para o organismo. Por serem, em geral, bastante açucaradas, favorecem o aumento do peso e dos triglicerídeos. Desta forma são desaconselhadas a quem está a fazer uma dieta de emagrecimento. Para além disso possuem um alto teor de sódio, o que favorece a retenção de líquidos e a eliminação de cálcio, reduzindo ainda a circulação de magnésio no sangue. Os refrigerantes possuem, na sua grande maioria, cafeína. Esta substância apresenta um poder estimulante, excitante, diurético (podendo comprometer a hidratação) e vasodilatador, sendo o seu consumo desaconselhado a algumas pessoas.

A sua bebida de eleição deverá ser a água devido aos seus inúmeros benefícios. Contudo, pontualmente, caso lhe apeteça um refrigerante, opte pelas versões Light ou Zero, uma vez que estas possuem menos calorias que as suas versões originais. 

Rui Beijoco
Nutricionista